ダイエットにも色々あって最近よく耳にする断食やファスティング。初めてファスティングを5日間やってみた感想を紹介したいと思います。個人の責任でやっていますので、試すときはくれぐれも気をつけてやってください。食べることが大好きな私が果たして5日間もファスティングできるだろうか…が一番心配でした。
ファスティング準備期
色々調べてファスティングを始める前にいきなり食べなくなるのではなく、準備期間が必要です。私は食事回数を徐々に減らしていき、お粥と具なしの味噌汁を2日間食べました。動物性の食べ物や小麦をやめて体に優しいものにしました。そしてファスティング中に大事な酵素も買いに行きました。すごく高い物もあって悩みましたが、手軽に手に入るそこそこ安いマツキヨで買える酵素ドリンクで試してみることにしました。空腹に耐えられるのか…準備食なのに始まる前からお腹の音と格闘しました。
ファスティング1日目
体重は48.3キロスタートです。準備食のおかげもありお腹はグーグー鳴るものの、まだ耐えられました。朝と夜に酵素ドリンクを30㎖飲み、その他は水＆白湯。めざせ2ℓ以上！酵素は飲みやすいブドウ味ではじめは水で薄めていましたが、そのまま飲める味でした。一番困るのは空腹になると寒気がすごいです！なので上下ヒートテックを着て外出する時はマフラーを巻いてぬくぬくにしていました。一番辛いのは、子ども達のご飯を作らないといけないこと…(´;ω;｀)もう誘惑すぎるし、味見はできず、いい匂いがするとお腹がグーグーすごかったです。これが朝晩続くのが一番の誘惑です。意志を強く持ち1日目は無事に乗り越えることができました。
ファスティング2日目
体重47.2キロ。昨日より1キロ痩せました。ですが、夜は空腹で全然寝れず。ファスティングや断食で一番辛いと言われる魔の2日目。朝から頭痛はなかったのですが、ムカムカつわりのように気持ち悪く。久々に吐きました…。ファスティングを行うと、頭痛や吐き気、食欲不振や下痢を伴う事があるそうです。これは好転反応と言われるもので、身体が良くなっている証拠であるとされています。なので好転反応か…と前向きに捉え、続投しました。吐いたことによりその後はスッキリして過ごせました。空腹にも慣れてきました。完全な自分との戦い感はすごいです。とりあえず3日を目指そう！と思い無事に乗り越えることができました。2日目からお腹が凹み、むくみがとれたのか足のふくらはぎがスッキリしました。目に見える効果はモチベーションを上げてくれます！
ファスティング3日目
体重46.3キロ。昨日よりさらに約1キロ。相変わらず空腹で熟睡できず。目を閉じればお寿司やうどん…食べたいものが走馬灯のように頭に浮かんでました(笑)毎日三食ご飯を食べていたことがあんなに幸せだったなんて…と思いながら。身体を休ませる＆デトックスする為にファスティングしているのに…ああーご飯が食べたい！と叫びながら子ども達のご飯をつくりました。カレーのいい匂い(´;ω;｀)身体は軽くなりました。食べてなくても歩いたり、動いたりできて人間って丈夫なんだなと思いました。辛い時は気分転換にウォーキングをしました。空腹に限界がきたので、具なし味噌汁を飲みました。もう感動レベルに美味しかったです！！まだ固形物は食べていないのでセーフです。
ファスティング4日目
体重は46.2キロ。昨日とあまり変わらず…ややモチベーションが下がりましたが身体はスッキリ。Gパンを履いたら以前よりウエストがブカブカでおお！となりました。相変わらず美味しそうなものが見えると食べたいよー(´;ω;｀)となりますが、スーパーでの買い物誘惑にも勝ち！あと1日で終わるぞ！！終わったら何を食べようかな♬を考え、それだけを楽しみに生きてます！！回復食もすごく大事らしく、そこでドカ食いするとこの耐え抜いた5日間がパーになるので慎重に食べたいなと思っています。まずは梅流し…お粥？スープ？と考えています。固形物を食べられる日が楽しみで仕方ありません！♪
ファスティング5日目
体重は45.6キロ。久々に45キロ台に！ついに最終日！！！ここまでよく頑張ったなと思います。空腹とも友達になってきました。明日はついに梅流しを食べられる！夜は空腹で全然寝付けませんでした…。早く爆睡したい。。起きると身体はすごく動きやすくて軽いです。顔回りもスッキリしたので小顔になれました♬人生でこんなにも空腹に耐えたことがないので貴重な経験でした。明日からはこの5日間を無駄にしないように慎重に回復食を選びたいと思います。
回復食1日目
体重は45キロ！！さらに減りました。ファスティングをして3.3キロ減に成功☆見た目も変わりました。今日は朝から梅流し！以前やったことがあるのですが断食せずにやったのでただ大根スープを食べただけになりました。(笑)今回は成功するだろうか？老廃物が出るらしい…色々な人の体験談を見て1時間はトイレと友達になるみたいなので覚悟してやりました！はじめはスープから飲み、その後大根と梅干…と食べ進めていくうちに…あ！なんかきそう…と思ったらきまして。今回は大成功でした。合計5回トイレと友達になりました。最後は水便出きったのかピタッと止まり終了でした。腹痛などは全くなく、自然に出る感じでした。この後の食事も3日目まではきにしないといけないので…まだまだ妄想のお寿司はおあずけです。。
回復食2日目
体重は45.8キロ。昨日はお粥とお味噌汁を飲んだので想定内の体重の増えです。お粥がこんなに美味しかっただなんて…昆布の佃煮との相性が最高でした！この日も回復食なので固形物を諦め、お粥とわかめと豆腐のお味噌汁にしました。具だくさんのお味噌汁とお粥だけでお腹いっぱいになりました。この日はお肌の調子がとても良かったです！お味噌汁効果で便秘にもならず、身体が健康になっているのかな？と感じられる1日でした。
回復食3日目
体重は45.5キロ。早寝早起きで寝ている間も代謝が上がっているような気がします。久しぶりに寝た感じがありました。この日の朝ごはんはお粥、お味噌汁。お昼はオートミールに納豆とツナを混ぜたものを食べました。久々の違う味は格別でした！まだパンは控えようと思い、夜ご飯も和食中心にしようと思いました。お腹のなる音を以前よりも聞かなくなりました。間食はナッツにしました。美容院でリフレッシュして新しい自分感がありました☆
回復食4日目
色々なブログを見て2日目からご飯を食べている人や4日目から固形物を食べている人など色々いました。効果を最大限にしたかったので3日目まではお粥やお味噌汁で頑張ろうと決めていました。4日目はついに…夢にまで見たお寿司を食べました！！食べ過ぎ注意なので半シャリというご飯が通常の半分のお寿司を食べました。もう味は最高すぎました！この日の為に頑張って良かった～！につきます！！
ちゃんと赤だしから飲んでお寿司を食べました。味が濃厚で味覚が研ぎ澄まされていました♬一口につき30回ちゃんと噛み、味を噛みしめながら堪能しました☆この感動は忘れられません！！
ファスティング5日間の感想
無事に最終日を迎えることができました。やってみて思ったことは、日頃食べ過ぎていたんだな…と実感しました。常に胃の中にモノが入っている状態だったのでリセットできて良かったです。1人で行うには過酷かもしれません。誘惑が多すぎる…私は夫と一緒にやったので同じ気持ちの人がいるだけでお互い励まし合い頑張れました！終わった時の達成感はなんともいえません！あんなに空腹に耐えた5日間は人生初でした。見た目が変わったので、やればできるんだという自信にもなりました。お肌が綺麗になりました☆ダイエットに前向きになりました。人は行動したら変われるんだなと思える経験でした。これからは暴飲暴食を控えて身体に優しい生活をしようと思いました。この経験がどなたかの参考になれば嬉しいです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
KAORI
コメント